Si los porros son famosos por darnos hambre a lo loco, parece medio loco pensar que se puede perder peso con marihuana. Sin embargo un estudio medicinal, los que fuman cannabis tienen menos probabilidad de ser obesos que los que no lo hacen.
De hecho, en algunos países la legalización del uso recreativo de la marihuana incluso se relaciona con índices más bajos de obesidad. La marihuana puede ayudar con la regulación metabólica y la gestión del estrés, y maximizar el rendimiento físico durante los entrenamientos.
Vamos a explorar cómo la marihuana podría contribuir a la pérdida de peso y cómo los cannabinoides tienen un papel fundamental en influir en el apetito.
Antes de hacer cualquier cambio en tu estilo de vida con el objetivo de perder peso con marihuana, te recomendamos que hables con tu médico de cabecera o nutricionista, un especialista que pueda darte consejos médicos
¿Cómo se puede perder peso con marihuana?
Pues, aunque suene raro por el estereotipo de que los fumetas «son perezosos y comen como si no hubiera un mañana», la verdad es que el cannabis y los cannabinoides pueden ser un aliado en tu camino hacia la pérdida de peso. Y ojo, que los científicos también se sorprendieron cuando descubrieron que fumar marihuana estaba relacionado con la pérdida de peso.
En realidad, los investigadores estaban buscando estudiar los efectos del cannabis en los niveles de glucosa, el riesgo cardiovascular, la epilepsia y otras enfermedades crónicas, pero encontraron que la marihuana también puede ayudarnos a regular nuestro metabolismo y a bajar de peso.
Entonces, ¿cómo se puede perder peso con marihuana? Pues, sigue leyendo para averiguarlo.
La marihuana puede reducir el IMC (Índice de Masa Corporal)
Según una investigación del 2018, hay 17 estudios que demuestran que en general, los consumidores de cannabis tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo que los que no fuman.
El IMC es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso que se aplica a hombres y mujeres adultos. En todos los estudios, el IMC promedio de los fumetas fue aproximadamente 3 libras más bajo que los no fumadores.
Incluso un estudio encontró que la frecuencia de uso de cannabis estaba inversamente correlacionada con el IMC, lo que significa que mientras más fumes, es más probable que tengas un IMC más bajo. Pero ojo, el IMC no refleja con precisión el nivel de actividad física de una persona o la relación entre la grasa y el músculo en su cuerpo, por lo que muchos profesionales médicos lo consideran una métrica de salud obsoleta.
Otra investigación muestra que los «fumetas» frecuentes tienen menos probabilidades de ser obesos a pesar de que consumen más calorías que los no fumadores (quizás gracias a los munchies). Según la revisión mencionada anteriormente, los fumadores de cannabis consumen un promedio de 834 calorías más al día que los no fumadores.
La marihuana regula el metabolismo y el consumo de calorías
Los científicos sugieren que el sistema endocannabinoide, que es el responsable de regular nuestro apetito y metabolismo, podría ser clave para ayudarnos a conseguir el equilibrio perfecto.
Y es que resulta que las dietas occidentales suelen tener demasiados ácidos grasos omega-6 y muy pocos omega-3, lo que puede hacer que los receptores CB1 se estimulen en exceso, provocando inflamación y un aumento de peso que no nos interesa, pero el cannabis podría ayudar a regular eso.
Suprime el apetito
Existen ciertos componentes en el cannabis que pueden ayudarte a suprimir el apetito y mantenerte lleno de energía. Y aunque el THC (el principal componente que te coloca) es conocido por aumentar el apetito y hacer que los alimentos sean más atractivos, otros cannabinoides como el CBD y el THCV pueden hacer que te olvides de comer.
Un estudio de 2022 sugiere que el CBD puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. En uno de los estudios, los participantes que recibieron CBD también experimentaron una disminución en su IMC después del tratamiento. En otro, el THCV puede mejorar el control de la glucosa, lo que también puede apoyar la pérdida de peso.
Manejo del estrés
El estrés es un factor importante que puede afectar nuestro camino hacia la pérdida de peso con marihuana. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce cortisol, una hormona que libera glucosa en nuestro cuerpo y cerebro y minimiza otras funciones corporales que no nos servirían ante situaciones de estrés.
En la era de piedra, esto era genial para ayudarnos a escapar de los depredadores o sobrevivir en condiciones duras. Pero los principales estresores de la vida han cambiado mucho, y la mayoría de la gente en el siglo XXI no está inundando sus cuerpos con adrenalina para huir de un oso.
Pero bajo estrés crónico, nuestros cuerpos comienzan a descomponerse: no podemos concentrarnos, comprometernos, realizar tareas o incluso digerir nuestra comida correctamente. Y si nuestros cuerpos no están digiriendo adecuadamente, tampoco están metabolizando nuestra comida y apoyando nuestros ejercicios.
Algunas investigaciones indican que el uso de cannabis, especialmente de cannabis con alto contenido de THC, afecta cómo nuestros cuerpos reaccionan al cortisol, pero no es suficiente para concluir nada sobre su impacto en la pérdida de peso.
Ayuda a dormir y a hacer ejercicio
Donna Shields, una dietista registrada, nutricionista y cofundadora de la Academia de Cannabis Holístico, señala que el cannabis puede ayudar a cambiar hacia un estilo de vida más saludable, lo que puede hacer que la pérdida de peso sea más fácil. Ella enfatiza que el cannabis no debe usarse como una solución milagrosa para la pérdida de peso, sino como una ayuda.
«Por ejemplo, si no duermes lo suficiente o tienes una mala calidad de sueño, esto desencadena la hormona ghrelina, que influye en el hambre y en cómo se deposita la grasa en el cuerpo. Si el cannabis puede ayudar con el sueño, entonces estás ayudando a resolver el problema del aumento de peso. No puedo subrayar lo suficiente cómo el mal sueño contribuye a un mal control de peso.»
Donna Shields, dietista registrada, nutricionista y cofundadora de la Academia de Cannabis Holístico
Un estudio de 2022 indicó que tanto el THC como el CBD fueron beneficiosos para ayudar a los participantes a conciliar y mantener el sueño. El sueño permite a nuestros cuerpos y funciones, incluido el metabolismo, recargarse y seguir funcionando óptimamente al día siguiente.
¿Cómo perder peso con marihuana?
Perder peso con marihuana es una decisión personal, lo que significa que tu plan debe ser adecuado para tus necesidades específicas y tu historial médico, lo que es importante discutir con tu médico antes de determinar el mejor plan. Si estás considerando agregar cannabis a tu plan de pérdida de peso, puedes utilizar cannabinoides aislados y novedosos, incorporar cannabis a tu régimen de ejercicio, ayudarte a dormir mejor y ponerte en un mejor estado mental para comprometerte con tus objetivos de salud.
Recuerda que el cannabis no es una solución mágica para la pérdida de peso, y no está garantizado que te haga perder peso. Consulta a tu proveedor de atención médica para obtener consejos médicos antes de realizar cambios drásticos en tu estilo de vida.
- Elige cannabinoides novedosos 🌿
Desafortunadamente, el THC es probablemente el culpable de los munchies, por lo que las cepas de alto THC podrían plantear un conflicto para los usuarios regulares de cannabis para controlar los antojos. Los cannabinoides como el CBD y el THCV han demostrado tener efectos únicos sobre el apetito y el metabolismo, lo que puede ayudarte a enfocarte en tus objetivos de salud. Consulta nuestra nueva lista de las mejores cepas que no te dan munchies.
- Haz ejercicio regularmente 🏋🏻♀️
La dieta y los patrones de alimentación juegan un papel importante en nuestros viajes de fitness y pérdida de peso, pero también lo hace el ejercicio. El movimiento regular, incluso si es solo un corto paseo lejos de tu espacio de trabajo todos los días, va a ayudar a mantener tu cuerpo funcionando correctamente y sintiéndose en forma. El cannabis puede ayudarte a levantarte y salir al gimnasio, o aliviar tu cuerpo del dolor después de una larga caminata o clase de ejercicio.
- Mantén una dieta saludable 🥗
Probablemente hayas escuchado esto toda tu vida, pero llevar una dieta equilibrada de los grupos de alimentos y evitar demasiado azúcar y alimentos procesados te ayudará a vivir una vida larga y libre de dolencias. Está bien permitirse antojos de vez en cuando, pero desafortunadamente, tenemos que estar de acuerdo en que necesitas comer tus verduras, así como fumarlas.
- Consulta con un médico 🧑⚕️
Aunque nos encanta el cannabis y hablar sobre la investigación a su alrededor, no somos profesionales médicos con licencia y no podemos hacer recomendaciones desde un punto de vista médico. Consulta a tu médico de atención primaria o a un médico local familiarizado con el cannabis y su relación con la salud para obtener consejos médicos individualizados.
Conclusiones
Aquí te dejamos lo más importante que debes saber sobre cómo se puede perder peso con marihuana. Ya sabemos que la hierba tiene muchas cualidades increíbles, pero ninguna de ellas es mágica ni compensará por nuestras decisiones que van en contra de nuestros objetivos, sean cuales sean.
La marihuana puede ayudarte a empezar y mantener tu camino hacia la pérdida de peso, pero no podrás perder peso con marihuana únicamente. Si quieres incorporarla en tu rutina de salud, aquí te dejamos las mejores formas de hacerlo:
- Prueba diferentes cepas y productos de marihuana con diferentes cannabinoides y proporciones que se ajusten a tus necesidades
- Usa la marihuana para establecer una rutina de sueño, lo que te prepara para un día exitoso de hacer ejercicio o comer saludablemente
- El estrés puede arruinar incluso las mejores intenciones. Así que maneja el estrés, y lo demás vendrá por sí solo
Antes de hacer cualquier cambio en tu estilo de vida con el objetivo de perder peso con marihuana, te recomendamos que hables con tu médico de cabecera o nutricionista, un especialista que pueda darte consejos médicos
